زمان مناسب برای دوش گرفتن بازیکنان ده دقیقه است
دوش گرفتن بعد از تمرینات علاوه بر تمیز شدن بدن، باعث ایجاد آرامش نیز میشود
دوش گرفتن باید در ابتدا با آب گرم و ولرم همراه باشد و سپس به آرامی میتوان درجه آن را خنک و سردتر کرد؛ دوش سرد باعث تقویت و نیرو بخشیدن به بدن میشود
چنانچه فشار آب زیاد و فاصله دوش با بدن بازیکن هم زیاد باشد، تأثیرات درمانی آب افزایش خواهد یافت
البته مدت زمان دوش گرفتن نباید زیادی طول بکشد و حداکثر زمان برای انجام این ریکاوری 10 دقیقه است
دوش گرفتن یکی از راهکارهای ریکاوری بدن بعد از انجام تمرینات است
تاريخ : شنبه 15 آذر 1393 | 18:29 | نویسنده : zarandfootballschool |
ارسال نظر(0)