کارکرد تمرین : پاسهای کوتاه و حرکت بدون توپ و شوتزنی

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان آبی به یکدیگر پاس داده و جای یکدیگر می روند و نهایتا شوت می زنند.

آقای سید رضا مهدوی در کلاس داوری فیفا  شرکت میکند

کلاس داوری فیفا با حضور دبیرکل، رییس کمیته داوران، رییس دپارتمان داوری، ۳۰ داور و کمک داور لیگ برتر کشور و با تدریس مدرسین فیفا از ساعت ۱۰ صبح در سالن آمفی تئاتر هتل آکادمی آغاز شد.

به گزارش سایت داوران ایران و به نقل از سایت رسمی فدراسیون، کلاس توجیهی و آموزشی پنج روزه داوری با حضور دکتر علیرضا اسدی، فریدون اصفهانیان، مسعود عنایت، علی الطریفی و توشی اوتسومی از مدرسان فیفا و با حضور ۳۰ داور و کمک داور از لیگ برتر کشورمان آغاز شد.
در این دوره آموزشی علی الطریفی به آموزش مباحث روز علم داوری خواهد پرداخت و توشی اوتسومی هم در مورد آمادگی جسمانی داوران مواردی ارائه خواهد کرد.
لازم به ذکر است فردا صبح (چهارشنبه) و روز پایانی این کلاس از داوران تست گرفته خواهد شد.

گفتنی است این دوره با توجه به برگزاری سالیانه کلاس های داوری از سوی فیفا برای کشورهای عضور برگزار شده و تا ۲۳ آّبانماه ادامه خواهد داشت.

راه‌هایی برای کاهش دردهای عضلانی پس از تمرین

یکی از دلایل گرفتگی عضلات بعد از تمرین، نداشتن تمرین مرتب و معمول است که در طول روز باید توسط فرد انجام شود که شایع‌ترین این گرفتگی، دردهایی است که فرد بعد از تمرین دچار آن می‌شود.

  عامل دومی که ممکن است منجر به گرفتگی و درد عضلات پس از تمرین شود، عدم آمادگی شخص است که در آن فرد به دلیل عدم انعطاف‎پذیری و استقامت لازم در انجام تمرینات ، دچار تنش‎ها، انقباضات و اسپاسم‎های شدید عضلانی می‎شود.

  علل سومی نیز وجود دارد که فرد در مواجهه با آن‎ها باید به پزشک متخصص و معتمد و یا ارتوپد مراجعه کند. این عوامل، دردها و پارگی‎های عضلانی، پارگی‎های تاندونی و رباطی هستند که خارج از دو مقوله قبلی و گرفتگی‎های معمولی است که برای بازیکن بوجود می‎آید.

وی بیان کرد: اولین نشانه گرفتگی عضلات در بازیکنان پس از تمرینات ورزشی، درد ملسی است که به وجود می‌آید و انقباضات شدید عضلانی وی اجازه برخی فعالیت‎ها مثل نشستن، برخاستن و خوابیدن را به فرد نمی‎دهد.

  راه‎های کاهش درد عضلانی ناشی از تمرین : این دردهای عضلانی، روش‎های ساده درمانی دارند که در طول روز و هفته فرد می‎تواند در منزل آن‎ها را انجام دهد.

  یکی از راه‌ها این است که تمرین فرد به تمرین روزانه و معمول تبدیل شود؛ یعنی این‎که فرد روزانه با سرعت بسیار کم و مطمئن تمرین کند و از تمرینات بسیار سنگین، سرعتی و انفجاری خودداری کند. بنابراین بهترین راه این است که فرد تمرینات را به صورت سبک و روزانه آغاز کند که این تمرینات باعث گرفتگی‎های عضلانی شدید نشود.

  راه دیگر، استفاده از یخ‎درمانی است. توصیه می‎شود در موارد دردهای عضلانی به‌خصوص اسپاسم‎های شدید، پس از شروع گرفتگی و درد، تعدادی قالب یخ درون کیسه‎ای ریخته شود و تا 72 ساعت روزانه 20 دقیقه در موضعی که دچار گرفتگی است، مانند عضلات ساق پا، گردن و یا هر جای دیگر قرار دهد و این کار را دو تا سه بار به مدت هر بار 20 دقیقه انجام دهد. این کار باعث می‎شود، درد و ورم ناحیه کاهش یابد.

  پس از گذشت این 72 ساعت، فرد می‌تواند عملیات گرما درمانی را آغاز کند. به این معنا که پس از پایان سه روز، از روش کمپرس یا دوش آب گرم و سونا و جکوزی استفاده کند تا درد را التیام بخشد.

راه سوم کاهش این نوع دردها، راه‌کار سوم، داروهای ضد درد و آرام‌بخش هستند. داروهایی مثل آسپرین، استامینوفن، بروفن و ... از جمله داروهایی هستند که میزان گرفتگی عضلات را کاهش می‎دهند که البته مصرف تمام این داروها باید با تجویز و مشورت پزشک باشد.

  افراد همچنین می‌توانند قبل از تمرین از پمادهای گرم‌کننده مانند پیروکسیکام که داروهای گرم‌کننده بافت عضلانی هستند، استفاده کنند. شخص در اولین جلسه تمرینی پس از گرفتگی عضلانی، باید بتواند خوب گرم کند و گرفتگی بافت را به حداقل برساند که راه این امر استفاده از داروها و پمادهایی از این قبیل است.

  راه‌کار چهارمی نیز جهت این امر وجود دارد که کمتر متداول است: این راه‌کار استفاده از تجهیزات پزشکی و موضع‎بندی‎های طبی است که جهت گرفتگی است و در مواقع خیلی ضروری و شدید با مشورت پزشک می‌توان از آن‎ها استفاده کرد.

  آیا استفاده از کافئین قبل از تمرینات ورزشی از درد جلوگیری می‎کند؟  در کل خاصیت کافئین باعث شادابی و نشاط می‎شود و در ورزش‎هایی که به تمرکز نیاز دارند، نباید این ماده را استفاده کرد.

  از آن جا که کافئین باعث شادابی و نشاط می‎شود و خستگی را به تاخیر می‌اندازد و باعث بالا بردن استقامت بدن می‎شود، افراد از این ماده استفاده می‎کنند ولی در مجموع جهت رفع گرفتگی به‌صورت قطعی، نمی‌توان روی این ماده حساب و تمرکز کرد.

  با این حال موادی مانند ویتامین "C" (اسیداسکوربیک) می‎توانند به این امر کمک کنند چرا که برخی گرفتگی‎ها ناشی از عدم آمادگی و تولید اسیدلاکتیک در بدن است و ویتامین "C" نیز می‎تواند اسیدلاکتیک بدن را به حداقل برساند. بنابراین به افراد توصیه می‎شود که در چنین مواردی از شربت آبلیمو، پرتقال یا کیوی که دارای ویتامین "C" هستند، استفاده کنند چرا که در کاهش دردهای عضلانی نقش موثری دارند

کارکرد تمرین : پاسهای کوتاه و حرکت بدون توپ

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان آبی به یکدیگر پاس داده و جای یکدیگر می روند

مدافع تیم پرسپولیس آخرین پست خود درباره هادی نوروزی را منتشر کرد.

محسن بنگر تصویری از تخت کنار اتاق خود در اردوی پیش از بازی پرسپولیس مقابل صبا را منتشر کرد.

تا پیش از این،بنگر با زنده یاد هادی نوروزی هم اتاقی بود و حالا در اقدامی جالب توجه بر روی تخت خالی که متعلق به هادی است گل های سرخ قرار داد.

او در توضیح این اقدام خود عنوان کرد:این آخرین پست من درباره داداش هادی است.هم اتاقی آسوده بخواب.امشب باورم شد که دیگه نیستی.ولی یادت هست.از اون بالا برای ما دعا کن که بتوانیم شادت کنیم تا امانتیت بزرگ شود و جایت را بگیرد.

خانواده هادی نوروزی برای حصور در بازی روز جمعه صبح فردا عازم تهران خواهند شد.

همسر هادی نوروزی و فرزندش هانی که به منطور حصور در بازی یادبود بین یاران هادی و هنرمندان به تهران سفر کرده بودند صبح چهارشنبه به کپورچال بازگشتند تا نذری که هادی نوروزی همه ساله در اولین شب محرم داشت را به نیابت از او ادا کنند.

هادی نوروزی از زمانی که به پرسپولیس پیوست نذر کرده بود بعد از نماز معرب و عشا و عزاداری عاشقان اباعبداله الحسین قیمه نذری بین هم محلی های خود توزیع کرده و در حسینیه کپورجال میزبان عزاداران حسینی باشد.
پس از هشت سال حصور هادی در جمع عزاداران دیشب همسر هادی و هانی این ندر را به جای هادی ادا کرده و امروز نیز بر سر مزار کاپیتان فقید پرسپولیس از جمعیت کثیری که در عصر روز پنج شنبه به کپورچال امده بودند پذیرایی کردند.

به گفته شاهدان عینی عصر امروز صدها نفر از مردم شهرستان بابل و روستاهای اطراف برای ابراز همدردی و تسلی خاطر به خانواده نوروزی خود را به کپورچال رسانده و به قرایت فاتحه پرداختند.

خانواده نوروزی به دعوت باشگاه پرسپولیس فردا برای حصور در مراسم  ویژه ای که قبل از بازی پرسپولیس  و صبا در آزادی برگزار می شود راهی تهران می شوند.

مهدی برادر و همبازی هادی در پاسارگاد و داماش احمد ابراهیم پور برادر همسر هادی نوروزی و پدر کاپیتان فقید پرسپولیس به اتفاق هانی نوروزی در بازی زوز جمعه حصور خواهند یافت.خانواده هادی نوروزی برای حصور در بازی روز جمعه صبح فردا عازم تهران خواهند شد.

همسر هادی نوروزی و فرزندش هانی که به منطور حصور در بازی یادبود بین یاران هادی و هنرمندان به تهران سفر کرده بودند صبح چهارشنبه به کپورچال بازگشتند تا نذری که هادی نوروزی همه ساله در اولین شب محرم داشت را به نیابت از او ادا کنند.

هادی نوروزی از زمانی که به پرسپولیس پیوست نذر کرده بود بعد از نماز معرب و عشا و عزاداری عاشقان اباعبداله الحسین قیمه نذری بین هم محلی های خود توزیع کرده و در حسینیه کپورجال میزبان عزاداران حسینی باشد.
پس از هشت سال حصور هادی در جمع عزاداران دیشب همسر هادی و هانی این ندر را به جای هادی ادا کرده و امروز نیز بر سر مزار کاپیتان فقید پرسپولیس از جمعیت کثیری که در عصر روز پنج شنبه به کپورچال امده بودند پذیرایی کردند.

به گفته شاهدان عینی عصر امروز صدها نفر از مردم شهرستان بابل و روستاهای اطراف برای ابراز همدردی و تسلی خاطر به خانواده نوروزی خود را به کپورچال رسانده و به قرایت فاتحه پرداختند.

خانواده نوروزی به دعوت باشگاه پرسپولیس فردا برای حصور در مراسم  ویژه ای که قبل از بازی پرسپولیس  و صبا در آزادی برگزار می شود راهی تهران می شوند.

مهدی برادر و همبازی هادی در پاسارگاد و داماش احمد ابراهیم پور برادر همسر هادی نوروزی و پدر کاپیتان فقید پرسپولیس به اتفاق هانی نوروزی در بازی زوز جمعه حصور خواهند یافت.خانواده هادی نوروزی برای حصور در بازی روز جمعه صبح فردا عازم تهران خواهند شد.

همسر هادی نوروزی و فرزندش هانی که به منطور حصور در بازی یادبود بین یاران هادی و هنرمندان به تهران سفر کرده بودند صبح چهارشنبه به کپورچال بازگشتند تا نذری که هادی نوروزی همه ساله در اولین شب محرم داشت را به نیابت از او ادا کنند.

هادی نوروزی از زمانی که به پرسپولیس پیوست نذر کرده بود بعد از نماز معرب و عشا و عزاداری عاشقان اباعبداله الحسین قیمه نذری بین هم محلی های خود توزیع کرده و در حسینیه کپورجال میزبان عزاداران حسینی باشد.
پس از هشت سال حصور هادی در جمع عزاداران دیشب همسر هادی و هانی این ندر را به جای هادی ادا کرده و امروز نیز بر سر مزار کاپیتان فقید پرسپولیس از جمعیت کثیری که در عصر روز پنج شنبه به کپورچال امده بودند پذیرایی کردند.

به گفته شاهدان عینی عصر امروز صدها نفر از مردم شهرستان بابل و روستاهای اطراف برای ابراز همدردی و تسلی خاطر به خانواده نوروزی خود را به کپورچال رسانده و به قرایت فاتحه پرداختند.

خانواده نوروزی به دعوت باشگاه پرسپولیس فردا برای حصور در مراسم  ویژه ای که قبل از بازی پرسپولیس  و صبا در آزادی برگزار می شود راهی تهران می شوند.

مهدی برادر و همبازی هادی در پاسارگاد و داماش احمد ابراهیم پور برادر همسر هادی نوروزی و پدر کاپیتان فقید پرسپولیس به اتفاق هانی نوروزی در بازی زوز جمعه حصور خواهند یافت.

برچسب‌ها:

تیم نوجوانان بنیاد که در اولین بازی خود توانسته بود تیم شهدای بهاءآباد را شکست دهد در بازی دوم خود در برابر تیم کشاورز تن به شکست تلخی داد. این تیم با توجه به بازی بسیار خوب نتوانست از شکست فرار کند و 3 امتیاز این بازی را از دست داد

فوتبال آموزان آکادمی زرند فوتبال در فستیوال شهرستان شرکت نمودند و لحظات خوشی را با دیگر فوتبال آموزان مدارس فوتبال سپری نمودند

در این فستیوال که در سه رده سنی زیر 8 - 10 - 12  سال برگزار گردید زرند فوتبال در هر سه رده حضوری پررنگ داشت

تصاویر فستیوال در ادامه مطلب